DETOKSIFIKASI GULA DALAM 10 HARI(MENGHIDUPKAN ULANG OTAK DAN TUBUH ANDA)
Pada zaman sekarang manusia rata-rata memiliki berat badan yang lebih berat dari rata-rata timbang berat badan manusia pada 50 tahun lalu.Tergantung pada apa saja makanan yang dikonsumsi seperti makanan yang telah melalui pemprosesan(processed food),makanan sampah(junk food),dan makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi.
Gula adalah pemicu dari masalah kulit,dementia(penyakit syndrom berkurang nya daya ingat),ketidaksuburan,masalah jantung,dan penyakit depresi.
Menurut Dr.Mark Hyman dia telah meneliti 600 orang untuk melihat apakah 3 kg dalam 10 hari.Dan hasil tersebut positif. Detoks ini tidak akan memicu anda mengidam makanan-makanan.
Ketika anda menghilangkan gula dari tubuh anda.Anda menyegarkan organ tubuh anda dan otak anda,dan tentu mereka akan berfungsi dengan baik.
10 DIET UNTUK DETOKSIFIKASI
Berikut ada beberapa ide untuk program detoks gula anda.
1.MENGHILANG KAN KEBIASAAN BURUK
Jangan minum minuman yang mengandung alkohol,karena itu akan membuat semakin besar keinginan anda untuk menyemil.
Berhenti gunakan tepung,pemanis atau gula,mereka akan melambatkan proses metabolisme anda,jangan konsumsi makanan kalengan.Belilah makanan segar dan makanan utuh yang bebas dari pengolahan.Lakukan ini untuk 10 hari.
2.KALORI CAIRAN
Dr.Hyman mengatakan kalori cairan yang masuk ke tubuh kebanyakan mengandungi dari gula(kecuali makanan tsb tidak dibumbui dengan gula)yang akan lebih parah dari kalori utuh,Ganti minuman soda dengan beberapa minuman lain yang mengandungi gula.
3.MASUKKAN PROTEIN
Masukkan protein ke dalam program detoks anda,karena protein dapat menyeimbangkan kadar gula di dalam darah dan mengatur kadar insulin didalam tubuh.Konsumsi telur untuk sarapan pagi atau buatlah beberapa minuman protein.
Makan lebih banyak biji-bijian,kacang-kacangan,telur,ikan dan sayur-sayuran.
4.TIDAK ADA BATAS UNTUK KARBOHIDRAT KOMPLEKS
Makan semua sayur mayur sesuka mu,seperti kacang panjang,bunga kol,asparagus,jamur-jamuran,dan tomato.5.PERSIAPAN DARURAT
Kamu harus selalu memiliki beberapa cemilan sehat dalam tangan,jadi kamu tidak akan menyemil makanan apasaja yang ada didepan matamu.
Kamu bisa memilih selai kacang,kacang almond,biji labu,kacang kenari,daging salmon atau sarden,dan beberapa buah beri(seperti stroberi,blueberi).
6.RELAKSASI
Kortisol adalah hormon utama yang akan dilepaskan ketika kamu sedang stress dan itu sangat membuat anda merasa sangat lapar.Dan oleh karena itu relaks lah,dan berbahagialah maka anda tidak akan mencoba untuk menyemil makanan yang tidak sehat.
7.OLAHRAGA 5 HIRUPAN NAPAS DARI DR.HYMAN
Lakukan lah 5 hirupan nafas karena dapat mengaktivasi saraf vagus anda yang dapat mempercepat proses metabolisme tubuh anda,yang tentunya dapat membakar lemak.8.KURANGI PERADANGAN
Banyak orang yang sepenuhnya cocok dengan makanan yang mengandung kadar gluten tinggi,dan produk susu bahkan sampai mengakibatkan alergi/peradangan,jika anda mencoba untuk menghindari itu.Dalam 10 hari anda akan merasa lebih berenergi dan tidak akan mengidami makanan-makanan yang tidak sehat.
9.TIDUR YANG TERATUR
Rata-rata orang telah menyadari tidur 8 jam perhari adalah yang terideal,
10.LAWAN GULA DENGAN LEMAK
Lemak dapat membuat anda kenyang lebih lama,dan itu bisa menyeimbangkan kadar gula di tubuh anda.Inilah sobat beberapa tips untuk memulai program detoks gula anda,untuk memiliki tubuh yang lebih sehat dan tentunya jiwa yang lebih senang tentunya.
Terima kasih telah mengunjungi blog ini, see ya soon ..
